शरीर में हो रही है खून की कमी, फॉलों करें ये टिप्स

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शरीर में ब्लड की कमी होने पर एनीमिया नाम की बीमारी होती है। इस बीमारी का सही से इलाज न कराने पर शरीर में ब्लड की कमी धीरे-धीरे बढ़ने लगती है।

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शरीर में आयरन की कमी होने पर ब्लड की कमी होने लगती है। ऐसे में लोग आयरन की कमी को पूरा करने के लिए कुछ सप्लीमेंट को लेने लगते हैं।

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शरीर में ब्लड की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट के साथ अच्छी डाइट होना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में डाइट में आयरन रिच फूड ज्यादा होने चाहिए।

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आयरन रिच डाइट लेने के बाद आप दूध और दूध से बनी चीजों को खाने से बचें। आयरन और कैल्शियम साथ लेने से आयरन का अवशोषण प्रभावित होने लगता है, जिससे ब्लड बनने में समस्या हो सकती है।

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बॉडी में आयरन बढ़ाने के लिए आप विटामिन-सी से भरपूर भोजन करना चाहिए। जैसे- संतरा, नींबू और आंवला आदि। इनके सेवन से शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है।

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अगर आप ब्लड की कमी को पूरा करने के लिए आयरन सप्लीमेंट ले रही हैं, तो इसे खाली पेट लें। इससे आयरन का अवशोषण अच्छे तरीके से होता है।

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शरीर में ब्लड की कमी को पूरा करने के लिए आप लोहे के बर्तन में बने हुए खाने का सेवन करें। इससे शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है।

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